盐吃的多有什么危害

过量摄入盐（食盐）会对人体健康造成多种危害，主要包括以下几点：

1、高血压：盐的主要成分是氯化钠，当摄入过多的盐时，会导致体内的钠元素含量增加，引起水钠潴留，从而导致血压升高。长期高血压容易加重心脏和肾脏等器官的负担，甚至引发心脑血管疾病。

2、心血管疾病风险增加：高盐摄入可能导致血管内皮细胞受损，增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。此外，过量摄入盐还可能引起心肌肥厚，容易导致心脏功能受损。

3、肾脏负担加重：盐需要通过肾脏进行代谢，摄入过多的盐会导致肾脏负担加重，从而引发肾脏疾病。特别是对于患有肾脏基础疾病的人群来说，高盐摄入可能会加重病情。

4、水肿：摄入过多的盐会使身体内的液体状态失衡，导致水分滞留，引发水肿。

5、癌症风险增加：高浓度的食盐会破坏胃黏膜，可能导致胃癌的发生。此外，高盐摄入还可能增加结肠癌和乳腺癌的风险。

6、其他健康问题：如呼吸道炎症、皮肤炎症等也可能与过量摄入盐有关。此外，过量摄入盐还可能影响儿童的生长发育和认知能力。

因此，建议日常饮食适量控制食盐的摄入量，保持低盐饮食，以维护身体健康。具体的饮食建议可以咨询医生或营养师。