孕妇何时补充dha

孕妇在妊娠期间补充DHA（多不饱和脂肪酸中的一种）是非常重要的，这有助于促进胎儿的神经系统发育，保护心血管健康，还有助于提高孕妇的认知能力。至于补充DHA的具体时间，一般是在妊娠的中期开始，大约在怀孕的第16周到第32周之间。此时胎儿的神经系统发育最为迅速，需要大量的DHA支持。具体剂量和时间安排应根据个人情况和医生建议而定。

除了通过专门的DHA补充剂摄取DHA外，孕妇还可以通过食物来摄取DHA。富含DHA的食物包括富含脂肪的鱼类，特别是深海鱼类，如三文鱼等。此外，坚果和植物油脂中也含有一定量的DHA。建议孕妇的饮食应以多样化为主，并广泛摄取含有DHA的食物。但在怀孕的特殊时期，不应忽视定期检查和医生的专业指导，自行购买并大量食用富含DHA的食物或补充剂也存在风险。因此，在补充DHA之前最好咨询医生或营养师的建议。

总之，孕妇在妊娠中期应适量补充DHA，可通过食物或补充剂摄取。具体剂量和时间安排应遵循医生或营养师的建议。