高血压患者锻炼时要注意些什么

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问题详情：高血压患者锻炼时要注意些什么？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

高血压患者在锻炼时需要注意以下几点：

1、选择合适的运动：根据自身的身体状况和医生的建议，选择适合自己的运动方式。避免过于剧烈的运动，可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度或中等强度的运动。

2、控制运动时间：初次运动时，建议从短时间开始，慢慢增加运动时间。运动时间不宜过长，以免过度疲劳。

3、注意运动环境：避免在极端天气条件下运动，如高温、寒冷或潮湿的环境。选择气温适宜、空气清新的时段进行运动。

4、监测血压：在运动过程中，建议定期监测血压，确保血压处于稳定水平。如果运动过程中感觉不适或血压出现异常波动，应立即停止运动并咨询医生。

5、避免空腹运动：在饭后一段时间再进行运动，以避免空腹运动对胃肠道造成负担。

6、适度休息：运动后需要适当休息，避免过度疲劳。休息有助于身体恢复和血压稳定。

7、穿着舒适：穿着宽松舒适的运动服装和鞋子，以免影响血液循环或造成摔倒等意外。

8、遵循医嘱：在服用降压药物期间，应遵医嘱按时服药，并根据医生的建议进行适量运动。

总之，高血压患者在锻炼时需要注意适度、安全、规律的原则。在锻炼过程中如有任何不适，应立即停止并寻求医生的帮助。

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