胫腓骨骨折4个月怎么运动

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问题详情：胫腓骨骨折4个月怎么运动？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

胫腓骨骨折四个月后的运动恢复应该根据具体的康复情况和个人体质来定制。一般来说，此时的骨折应该已经基本愈合，但还需要一段时间进行康复训练以恢复肌肉力量和关节灵活性。以下是一些建议的运动方式：

1、关节活动度训练：可以进行踝关节和膝关节的主动和被动活动，如脚踝的旋转、弯曲和伸展，以及膝关节的屈伸等，以增加关节活动度和灵活性。

2、肌肉力量训练：在骨折愈合的基础上，可以进行适当的肌肉力量训练，如小腿肌肉的等长收缩训练，以及逐渐过渡到行走和负重训练。

3、平衡训练：随着骨折的愈合和肌肉力量的恢复，可以进行平衡训练，如站在平衡垫上或者进行单脚站立等。

4、轻度有氧运动：如散步、慢跑等，有助于增强体质和提高心肺功能。但需要根据个人体质和康复情况适量进行，避免过度疲劳。

请注意，具体的运动方式和强度需要根据医生的建议进行，避免过度运动导致再次受伤。此外，如果在运动过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医。

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