生花生一天吃多少合适

生花生一天吃的数量因人而异，但一般来说，成年人每天食用适量的生花生是有益的。一般建议每天食用不超过一小把（约20-30克）的生花生，这样可以为身体提供丰富的营养，同时避免过量摄入脂肪和热量。

生花生富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素、矿物质等营养成分，对身体健康有益。但需要注意的是，花生也含有较高的脂肪和热量，过度食用可能导致热量摄入过多，从而增加肥胖的风险。此外，对于某些人群来说，如高血脂、高血压等患者，需要谨慎食用花生并适量控制摄入量。

总之，适量食用生花生可以为身体提供营养和能量，但需要注意控制摄入量，避免过度食用带来的不良影响。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。