葡萄糖耐量受损怎么办

葡萄糖耐量受损是一种介于正常血糖和糖尿病之间的状态，也被称为糖尿病前期。如果发现葡萄糖耐量受损，应该采取以下措施：

1、调整饮食：控制摄入食物的总量，避免暴饮暴食。应均衡饮食，多吃蔬菜、粗粮等富含纤维的食物，减少食用高糖、高脂肪和高盐的食物。

2、增加运动：加强体育锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，有助于改善身体对葡萄糖的代谢。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。

3、控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。肥胖是葡萄糖耐量受损的一个重要风险因素。

4、定期监测血糖：定期进行血糖检查，包括空腹血糖和餐后血糖，以及进行葡萄糖耐量试验，以了解身体对葡萄糖的代谢情况。

5、寻求医疗帮助：如果调整生活方式后血糖控制仍然不理想，应及时寻求医疗帮助。医生可能会根据具体情况考虑药物治疗或其他治疗方法。

请注意，以上建议可能需要根据个体情况进行调整。如有疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。同时，保持良好的生活习惯和健康的心态也是非常重要的。