儿童便秘吃什么蔬菜和水果最好
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王艳军 副主任医师 儿科
武汉大学中南医院三甲
儿童便秘时，可以选择富含膳食纤维的蔬菜和水果来缓解症状。以下是一些推荐的蔬菜和水果：
蔬菜类：
1、菠菜：菠菜富含多种营养成分，如纤维素，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
2、芹菜：芹菜中的膳食纤维含量较高，可以促进排便。
3、白菜：白菜含有丰富的维生素和矿物质，同时也有较好的润肠通便作用。
4、木耳：木耳中含有较多的植物胶质，有助于润滑肠道，改善便秘。
水果类：
1、香蕉：香蕉是缓解便秘的常见食物之一，其富含钾元素和膳食纤维，有助于软化粪便，促进排便。
2、火龙果：火龙果中含有丰富的水分和膳食纤维，有助于改善便秘症状。
3、西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素，可以帮助改善肠道功能，缓解便秘。
4、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素和矿物质，同时含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
除了以上推荐的蔬菜和水果，还可以多喝水、适当运动、养成良好的排便习惯等，以缓解便秘症状。如果便秘症状持续严重，建议及时就医。此外，根据儿童的年龄和消化能力，适量摄入上述食物，避免过量造成不适。
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