运动后的肌肉酸痛原因
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
运动后的肌肉酸痛可能有以下几个原因：
1、乳酸堆积：运动时新陈代谢迅速，肌肉组织中的酸性物质堆积明显，尤其是在剧烈运动后。乳酸等代谢物无法及时排出，会刺激神经末梢产生肌肉酸痛的感觉。这种情况常见于平时缺乏锻炼的人突然进行剧烈的体育运动或活动过久等情况。此类患者一般建议及时进行休息、放松肌肉组织等有助于缓解肌肉酸痛的情况。这种肌肉酸痛会在第二或第三天达到顶峰，随着时间的推移，症状会逐渐缓解和消失。改善方式包括进行适当的热敷并涂抹外用药物如正骨水等，加速肌肉中的代谢物清除。
2、肌肉劳损：如果运动过程中造成肌肉劳损或肌肉韧带损伤，也可能导致肌肉酸痛。此时建议减少剧烈运动并适当休息，可以佩戴护膝护腕等保护措施。同时可以尝试热敷和针灸等理疗方式，并适当使用一些抗炎止痛药物或非甾体类止痛药物。注意运动时也需要适当的拉伸活动和佩戴护具来保护身体组织免受伤害。如果疼痛持续不减或者症状加重建议及时就医。
总的来说，运动后的肌肉酸痛大多是由乳酸堆积引起的，可以通过休息、放松肌肉组织等方式缓解。如果疼痛持续不减或者症状加重建议及时就医了解具体原因并进行针对性的治疗。此外，平时适当运动也很重要，可以避免因突然剧烈运动导致的肌肉酸痛等问题。
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