胳膊肘骨头一按就疼怎么办

胳膊肘骨头一按就疼，可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、关节炎、骨折等。针对这种情况，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、适当休息：避免过度劳累和剧烈运动，给胳膊足够的休息时间，避免加重炎症或损伤。

2、冷敷或热敷：根据具体情况选择冷敷或热敷。如果是因为运动引起的疼痛，冷敷有助于减轻炎症和肿胀；如果是慢性疼痛，热敷可以帮助放松肌肉。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。如果疼痛较严重，可能需要使用处方药物。

4、物理治疗：如针灸、按摩、理疗等，可以帮助改善血液循环，减轻疼痛。

5、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，进行详细的检查（如X光、MRI等），以找出疼痛的具体原因，如骨折、关节炎等，并按医生的建议进行治疗。

6、康复训练：对于因长时间使用电脑、手机等导致的胳膊疼痛，可以尝试一些手臂和肩膀的康复训练，如拉伸、强化训练等，以缓解疼痛。

请注意，以上建议仅供参考。在出现胳膊肘骨头疼痛时，应重视并及时就医，以得到专业的诊断和治疗。同时，应在医生的指导下进行康复，避免自行用药或者治疗，以免加重病情。