腰椎间盘突出怎样按摩
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问题详情：腰椎间盘突出怎样按摩？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
腰椎间盘突出的按摩方法主要包括掌揉法和掌压法。这些方法主要帮助缓解腰部的疼痛以及肌肉紧张等症状，但请注意，按摩只是一种辅助手段，如果症状严重或持续不断，请及时就医。以下是按摩的具体步骤：
掌揉法：
1、掌揉腰部疼痛点：用手掌根部在腰部的疼痛部位进行揉按，以缓解腰部的肌肉紧张和疼痛。这种方式可以刺激局部血液循环，促进炎症的吸收。
2、揉按经络穴位：通过按摩腰部的一些重要穴位，如肾俞穴、腰阳关等，帮助疏通经络，缓解腰痛。
掌压法：
用双手掌按压腰部肌肉和疼痛点，力度由轻到重，逐渐加压，然后再逐渐放松。这种方式可以有效缓解腰部的疼痛和肌肉紧张。注意力度要均匀、柔和，不可忽轻忽重。每次按压时间约持续几秒钟，然后放松。重复进行数次。
除了按摩手法外，还有一些自我护理的方法可以帮助缓解腰椎间盘突出症状，比如保持正确的坐姿和睡姿、进行适当的腰部肌肉锻炼等。如果症状持续严重或出现其他症状，建议立即就医，遵医嘱进行治疗。在进行按摩时，也请确保按摩师的资质和经验，避免不当按摩造成进一步的伤害。
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