肩部肌肉酸痛怎么处理

396次浏览・4月前

问题详情：肩部肌肉酸痛怎么处理？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

肩部肌肉酸痛是一种常见的肩部不适，处理此类疼痛可以采取以下步骤：

1、适当休息：避免进行剧烈运动或重体力劳动，给肩部肌肉充分的休息时间，帮助缓解酸痛。

2、冰敷或热敷：如果是急性损伤导致的肩部肌肉酸痛，可在24小时内进行冰敷，有助于减轻局部肿胀和疼痛。如果是慢性劳损或炎症引起的肩部肌肉酸痛，可以尝试热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、物理治疗：如按摩、针灸、拔罐等，可以帮助改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬、阿司匹林等消炎止痛药，帮助减轻疼痛和炎症。但请在使用前仔细阅读药物说明书，按照建议的剂量和用法使用，并遵循医生的建议。

5、局部锻炼：进行一些轻度的肩部锻炼，如肩部拉伸、轻度旋转等，有助于增强肩部肌肉，缓解疼痛。

6、保持良好的姿势：在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是长时间使用电脑、手机等。

7、寻求专业医疗帮助：如果肩部肌肉酸痛持续不减或者症状加重，建议及时寻求专业医疗帮助，以排除潜在的严重疾病，如肩周炎、肩袖损伤等。

请注意，以上方法仅供参考，具体处理方式应根据个人情况而定。如果肩部肌肉酸痛持续不减或者症状严重，请及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有