哺乳期便秘吃什么通便快
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
哺乳期便秘，首先要关注饮食的调整和营养的均衡，尝试以下方法可以帮助缓解便秘：
1、增加膳食纤维的摄入：多吃富含纤维的食物，如蔬菜（如菠菜、芹菜等）、水果（如火龙果、西梅等）和全谷物等，这些食物有助于增加粪便的体积并促进肠道的蠕动。
2、喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便并预防便秘。每天至少喝8杯水。
3、摄入益生菌：一些食物如酸奶含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进消化。
4、食用润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃等，这些食物具有润肠通便的作用。
5、适当运动：定期进行轻度运动如散步、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动并改善消化功能。
6、避免过度用力排便：养成良好的排便习惯，避免在排便时过度用力。
7、咨询医生或营养师：如果便秘情况严重或持续存在，建议咨询医生或营养师的建议。他们可能会推荐一些适合哺乳期妇女的药物或补充剂。
请注意，哺乳期妇女在服用药物或补充剂之前应始终咨询医生或药师的建议，以确保药物不会对婴儿产生不良影响。此外，如果便秘伴随其他症状（如腹痛、恶心等），请及时就医。
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