7岁孩子缺锌吃什么

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问题详情：7岁孩子缺锌吃什么？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

锌是人体必需的微量元素之一，对儿童的生长发育和免疫功能有着重要作用。对于7岁的孩子来说，缺锌可能会影响其正常的生长发育和免疫力，因此需要及时补充。以下是富含锌的食物和一些建议：

1、瘦肉：牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉中含有丰富的锌元素，容易被人体吸收。

2、海鲜：如鱼类、虾类、贝壳类等海鲜食品，不仅含有丰富的锌，还富含其他营养素，如蛋白质、钙等。

3、坚果：如核桃、杏仁、芝麻等坚果也是锌的良好来源。

4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中也含有较为丰富的锌元素。

5、奶制品：如牛奶、酸奶等，除了富含钙之外，也含有一定量的锌。

除了食物补充，还可以在医生的指导下适当使用锌补充剂。但需要注意的是，过量补锌也可能对身体造成不良影响，因此应在医生的指导下进行补充。

此外，建议孩子保持均衡的饮食，不要偏食或挑食，以确保获得足够的营养和微量元素。如果孩子疑似缺锌或有其他身体不适，建议尽快就医检查并接受相应的治疗。

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