晚上喝奶好还是早上喝奶好
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问题详情：晚上喝奶好还是早上喝奶好？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚上喝牛奶和早上喝牛奶都有其特定的好处，主要取决于个人的需求和身体情况。
早上喝牛奶的好处：
1、帮助补充能量：牛奶富含蛋白质和碳水化合物，有助于为身体提供能量，开始新的一天。
2、促进新陈代谢：牛奶中的营养成分有助于促进身体的新陈代谢，帮助身体更好地吸收和消化食物。
晚上喝牛奶的好处：
1、改善睡眠质量：牛奶中含有酪蛋白和色氨酸，有助于身体的放松和安稳的睡眠。对于失眠或睡眠质量不佳的人来说，晚上喝牛奶可能有助于改善睡眠。
2、促进钙的吸收：晚上身体对钙的吸收能力相对较强，因此晚上喝牛奶可以更好地吸收钙。
总的来说，无论是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，都有各自的好处。建议根据个人生活习惯、身体需求和日程安排来选择最适合自己的时间喝牛奶。如果有特殊健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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