便秘按摩的方法
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
便秘按摩的方法可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘症状。以下是一些常见的按摩方法：
1、按摩腹部：
（1）以手掌紧贴腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，力度轻柔，每次按摩数十圈。有助于刺激肠道蠕动。
（2）也可以自下腹部开始，沿着肠道方向进行按摩，增加排便动力。
2、按摩穴位：
（1）按摩天枢穴：天枢穴位于肚脐两侧，按摩时可以用手指轻轻按压该穴位，每次按摩数分钟，有助于改善肠道功能。
（2）按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，经常按摩这个穴位可以帮助促进肠道蠕动。每次按摩足三里穴大约3分钟。
除了按摩方法外，还可以采用其他措施来缓解便秘症状，如调整饮食、增加膳食纤维的摄入量、保持良好的排便习惯等。如果症状严重或持续时间较长，建议就医检查以确定便秘的原因并采取适当的治疗方法。
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