心脏病的早期症状要怎么预防

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问题详情：心脏病的早期症状要怎么预防？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

心脏病的早期症状表现为心慌、胸闷、气短等，通常与体力活动有关，如快走、爬山等。为了预防心脏病，可以从以下几个方面进行：

1、合理饮食：尽量避免高脂、高盐、高糖的食物，控制主食的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果以及粗粮，以保证营养均衡。适度摄入瘦肉和富含优质蛋白的食物，增加维生素及钙质的吸收。同时要避免吸烟和饮酒。

2、保持良好作息：养成规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，尽量做到早睡早起，保持良好的心态，有助于延缓心脏衰老的过程。另外应避免久坐的生活方式，积极参加户外活动和体育锻炼。

3、控制体重：肥胖容易增加心脏的负担，因此保持健康的体重对预防心脏病非常重要。通过合理的饮食加上科学的运动来进行体重的控制。

4、控制慢性病：一些慢性病如高血压、糖尿病等是引发心脏病的重要因素。因此，对于这些疾病要早发现、早治疗，并严格按照医生的嘱咐进行管理和控制。

5、定期体检：定期进行体检可以及时发现心脏的问题，及时采取预防措施。尤其是高危人群（如有心脏病家族史的人群），更应重视定期体检。

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