晚上老失眠怎么治疗
324次浏览・4月前
问题详情：晚上老失眠怎么治疗？
精选回答
我要回答
张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
晚上老失眠会影响身体和心理健康，需要采取适当的方法进行治疗。以下是一些治疗失眠的建议：
1、调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免噪音和过强的光线干扰睡眠。使用舒适的床垫、枕头和被子，保持房间通风良好。
2、建立规律的睡眠习惯：每天固定的时间上床睡觉和起床，建立良好的睡眠习惯。避免晚上过度兴奋的活动，如看恐怖电影或使用电子设备。
3、饮食调整：避免晚上过度饮食和饮用咖啡因、酒精等刺激性饮品。晚上饮食以清淡为主，可以喝一些温热的牛奶或草药茶来帮助放松身心。
4、放松身心：尝试采用深呼吸、冥想或瑜伽等方法来缓解身心的压力和紧张情绪。这些放松技巧有助于降低身体和心理紧张水平，促进睡眠。
5、寻求医疗帮助：如果以上方法无法改善失眠问题，建议寻求医疗帮助。医生可以根据具体情况进行评估和治疗，可能会建议使用药物来帮助改善睡眠。但请注意，药物需要在医生的指导下使用，避免滥用和长期依赖药物。
总之，治疗失眠需要综合考虑多种因素，采取综合治疗措施来改善睡眠质量。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医寻求专业帮助。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有