老年高血压患者适合做哪些运动

452次浏览・5月前

问题详情：老年高血压患者适合做哪些运动？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

老年高血压患者进行运动时应以安全、适度、有氧运动为主，避免剧烈运动。以下是一些适合老年高血压患者的运动：

1、散步：散步是老年高血压患者最适宜的运动方式之一。根据身体状况，可以选择不同的散步方式，如慢速散步、中速散步等。

2、太极拳：太极拳动作柔和，有助于调节呼吸、放松心情，降低血压。

3、瑜伽：瑜伽通过深呼吸和冥想有助于放松身心，缓解压力，对降低血压有一定帮助。

4、游泳：游泳是一种有氧运动，能够提高心肺功能，但老年人在游泳时应有家人陪同，以防发生意外。

5、健身跑：身体条件较好的高血压患者也可以尝试健身跑，但应注意控制运动强度和时间。

此外，老年高血压患者在运动时应避免过度用力或突然改变体位，以免发生意外。运动过程中如有任何不适，应立即停止运动并就医。同时，建议老年高血压患者在运动前咨询医生意见，制定合适的运动计划。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有