哺乳期可以吃什么水果

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问题详情：哺乳期可以吃什么水果？

精选回答

崔咏怡 主任医师 产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

哺乳期可以吃的水果有很多，主要考虑富含营养成分和对母亲及宝宝都有益的种类。一般来说，应季水果都是不错的选择，以下是哺乳期可以适量食用的水果及其特点：

1、苹果：含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素等，有助于生津止渴、健脾开胃等，有助于产妇在哺乳期的营养补充。

2、香蕉：富含钾离子和维生素，有助于促进肠道蠕动预防便秘。

3、橙子：富含维生素C和钙，有助于增强免疫力并促进宝宝的骨骼生长。

4、葡萄、草莓等：应季水果富含多种维生素和矿物质，有益于哺乳期妇女的营养需求。另外，也可以吃一些火龙果和猕猴桃来补充身体所需的营养。

5、菠萝：富含丰富的维生素和矿物质，可以增强身体免疫力，有助于产妇在哺乳期恢复身体健康。同时，菠萝还可以促进消化和吸收，有助于改善便秘等问题。

除了以上几种水果外，还可以适量食用樱桃、大枣等水果。但请注意，哺乳期应避免食用寒凉性质的水果如西瓜等。总之，适量食用多样化的水果可以提供丰富的营养和纤维，满足哺乳期妇女和婴儿的需要。同时，避免食用未洗净的水果和过量食用某一种水果，以免对身体造成不良影响。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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