秋天怎么养生调理身体

214次浏览・2月前

问题详情：秋天怎么养生调理身体？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

秋天是养生的好时节，可以通过以下几个方面来调理身体：

1、饮食调养：秋季饮食应以滋阴润肺为主，可多吃百合、银耳、梨、芝麻等白色食物。同时，要注意补充水分，保持黏膜湿润，防止皮肤干燥。此外，要适量增加蛋白质和脂肪的摄入，如鸡蛋、牛奶等，以补充身体的能量消耗。还应适量摄入清淡食物，如绿叶蔬菜等，增强人体免疫力。

2、运动锻炼：秋季气候宜人，是进行锻炼的好时机。可以选择散步、慢跑等轻度运动，既能增强人体免疫力，又能促进血液循环和新陈代谢。同时，要注意适量运动，避免过度运动导致身体疲劳。

3、保持良好的作息：秋季应保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提高。

4、注意保暖：秋季早晚温差较大，要注意保暖，避免感冒。同时，要注意保护关节和肌肉，避免受到冷空气的刺激。

5、调节情志：秋季气候干燥，容易导致心情烦躁。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来调节情志，保持心情愉悦。

6、护肤保湿：秋季皮肤容易干燥，要注意护肤保湿。可以选择温和的保湿产品，保持皮肤湿润。

总之，秋季养生要注意饮食调养、运动锻炼、保持良好的作息、注意保暖、调节情志和护肤保湿等方面。通过合理的调理，可以让身体更加健康，迎接冬天的到来。如果有任何健康问题，建议寻求专业医生的建议和指导。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有