高血压患者可做什么运动

356次浏览・4月前

问题详情：高血压患者可做什么运动？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者可以进行的运动有很多，主要包括有氧运动、等张运动和伸展运动。

1、有氧运动：有氧运动可以帮助控制血压，对高血压患者进行适度强度的有氧运动是适合的运动方式。比如散步、慢跑、骑自行车、健身操、太极和瑜伽等，运动时要保持适度的心率，不应感到过度疲劳或呼吸困难。游泳也是很好的有氧运动方式，但需要评估患者的身体状况和水性后进行，并确保在安全的游泳环境中进行。

2、等张运动：如器械锻炼，包括哑铃、举重等肌肉锻炼。适度的肌肉锻炼有助于增强身体肌肉力量，提高身体代谢水平，有助于血压的控制。但需要注意避免过度举重或过度用力，以免引发身体不适。

3、伸展运动：伸展运动有助于放松肌肉和关节，缓解身体压力。高血压患者可以进行一些简单的伸展动作，如手臂伸展、颈部伸展等。这些伸展动作可以在日常生活中随时进行，例如在办公桌前或在家中休息时进行。

需要注意的是，高血压患者在运动时应避免剧烈运动和突然用力过猛的动作，以免引发血压突然升高或其他并发症。此外，高血压患者在运动前应与医生进行沟通，了解自己的身体状况和运动建议，并根据自身情况选择合适的运动方式和强度。在运动中要注意适度休息和补充水分，保持身体健康。

以上建议仅供参考，具体应以医生的意见为准。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有