睡前做什么运动有助于长高

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问题详情：睡前做什么运动有助于长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

睡前进行适当的运动可能有助于刺激生长激素的分泌，从而促进身体的长高。以下是一些适合睡前进行的运动：

1、伸展运动：如伸展手臂、腿部和全身的伸展动作，有助于放松肌肉，增加关节灵活性，为生长激素的分泌创造良好的环境。

2、瑜伽：瑜伽中的某些姿势，如猫式、树式和下犬式等，不仅有助于增强身体的柔韧性，也有助于提高睡眠质量，从而促进生长激素的分泌。

3、跳跃运动：如跳绳、原地跑步等，有助于刺激骨骼生长。但需要注意的是，这类运动不宜在睡前进行过于激烈，以免影响睡眠。

4、慢跑或散步：轻度的有氧运动有助于改善血液循环，为身体提供充足的营养和氧气，促进生长激素的产生。

5、拉伸体操：主要针对于身体的各个部位进行拉伸，不仅可以舒缓肌肉压力，也有助于身体的生长发育。

请注意，虽然运动有助于促进生长发育，但长高还受到遗传、营养、睡眠等多种因素的影响。因此，除了适当运动外，还需保证充足的营养摄入和高质量的睡眠。如果对自己的身高有疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。

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