老人睡不着觉吃什么可以改善睡眠

老人睡不着觉可以通过一些食物和药物来改善睡眠。

食物方面，有助于改善睡眠的食物包括：

1、牛奶：牛奶含有色氨酸，有助于促进人体褪黑素的分泌，增强睡眠质量。

2、小米：小米富含色氨酸和淀粉，有助于促进胰岛素的分泌，提高睡眠质量。

3、核桃：核桃含有丰富的营养物质，如褪黑素、维生素等，对于治疗神经衰弱等病症导致的失眠有辅助作用。另外核桃还能补血养心安神。不过需注意食用应适量。除此之外还有桂圆等养心安神的食物也有帮助睡眠的作用。

药物方面，如果老人的失眠情况比较严重，可能需要药物的帮助。可以在医生的指导下服用一些安神类药物如安神补脑液等。另外，对于部分因为心理因素导致的失眠患者来说，可以选择口服抗焦虑抑郁的药物进行治疗。但需要特别注意的是长期药物依赖会对身体健康带来一定的影响和伤害，所以在药物选择上需要遵循医生的建议。对于一些促进睡眠的偏方如姜水泡脚等也有助于改善睡眠，但这并非适合所有老人且效果不一。最后建议在日常生活中应该避免给自己过大的压力并调整心态以保证良好的睡眠质量。以上建议仅供参考，若失眠情况严重建议前往医院寻求专业医生的帮助。