运动过量导致膝盖疼痛怎么办

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问题详情：运动过量导致膝盖疼痛怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

运动过量导致膝盖疼痛，可能是由于关节劳损或者肌腱韧带疲劳造成的。以下是处理这种情况的建议措施：

1、休息：首先停止运动，给膝盖充分的休息时间，避免进一步损伤。

2、冷敷：可以使用冰袋进行冷敷，减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：可以外用一些具有消炎止痛、活血化瘀功效的膏药，如氟比洛芬凝胶贴膏等。同时，口服非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，进行消炎止痛治疗。

4、物理治疗：可以采用针灸、按摩、推拿等物理疗法，促进血液循环，缓解疼痛。

5、检查：如果疼痛持续不减或者加重，建议到医院进行核磁共振检查，了解膝盖疼痛的具体原因，以便进行针对性治疗。

6、康复训练：在疼痛缓解后，逐步开始进行一些适度的康复训练，如散步、瑜伽等，帮助恢复膝盖的正常功能。避免突然进行剧烈运动，以免再次引发疼痛。

此外，调整生活习惯也有助于缓解疼痛。比如保持正常的体重，避免肥胖增加膝盖负担；注意膝盖保暖，避免受凉；饮食上多摄入富含钙质的食物等。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据医生建议进行治疗。总之，运动过量导致的膝盖疼痛需要重视，并采取合适的方法进行治疗和康复。

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