经常中暑应该如何调养

经常中暑的调养策略包括注意环境、合理饮食、适当锻炼和药物治疗等多个方面：

1、注意环境：尽量避免长时间暴露在高温、高湿的环境中，做好防晒措施，如戴帽子、撑伞等。保持室内通风，可以使用空调或风扇来降低室温。

2、合理饮食：及时补充水分，避免脱水。适量摄入含盐分的饮料或食物，以补充因大量出汗导致的电解质失衡。多食用新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素C的食物，如橙子、草莓、西红柿等，这些食物有助于增强抵抗力、预防中暑。

3、适当锻炼：增强体质，提高耐热能能力。但是，要避免在高温时段进行剧烈运动，以免增加中暑的风险。

4、药物治疗：在中暑风险较高的季节或环境下，可以适当服用一些预防中暑的药物，如藿香正气水等。但需注意，药物使用应在医生的指导下进行。

5、其他方法：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。可以携带一些应急药物和防晒用品，以备不时之需。

总之，对于经常中暑的人来说，需要从多个方面进行调养，以降低中暑的风险。此外，若在中暑后出现严重的症状，如高热、昏迷等，应立即寻求医疗救助。