跑步时或跑步后小腿疼怎么回事

297次浏览・4月前

问题详情：跑步时或跑步后小腿疼怎么回事？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

跑步时或跑步后小腿疼痛可能有多种原因，主要包括以下几个方面：

1、肌肉疲劳或过度使用：由于跑步时小腿肌肉反复收缩和伸展，可能会导致肌肉疲劳。如果长时间未运动或运动过度，都可能导致肌肉疲劳，引发疼痛。

2、乳酸堆积：在缺氧的情况下，肌肉中会产生乳酸等代谢物。当乳酸过量并且无法及时排出时，可能会在小腿部位堆积，刺激周围的神经和肌肉组织，引发酸痛感。

3、韧带和软组织损伤：如果在跑步过程中存在动作幅度过大或姿势不当等情况，可能会导致韧带和软组织受到过度牵拉而引起损伤，从而产生疼痛感。

4、缺钙：长期缺乏钙质也可能导致腿部疼痛，特别是在跑步等高强度运动时。钙质是维持骨骼健康的重要元素，缺乏钙质可能导致骨骼脆弱和疼痛。

为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：休息、冷敷、按摩、轻度活动肢体、补充足够的营养等。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医以了解具体的原因并得到合适的治疗。同时，建议根据个人体质和运动能力合理安排运动量，避免过度运动导致损伤。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有