颈椎病可以怎么玩手机

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问题详情：颈椎病可以怎么玩手机？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

对于颈椎病患者，玩手机时需要注意以下几点，以减轻颈椎压力，避免症状加重：

1、保持正确姿势：玩手机时，应保持头部和颈部处于中立位，避免过度前倾或后仰。同时，避免长时间保持同一姿势，应适当休息和变换姿势。

2、调整手机高度：确保手机屏幕与眼睛保持适当的高度，避免长时间低头。可以使用手机支架或者将手臂垫高，使手机与视线平行，以减少颈椎的过度压力。

3、控制时间：减少连续使用手机的时间，避免长时间保持同一动作。可以设置手机的定时提醒，每隔一段时间就放下手机休息几分钟。

4、加强颈部肌肉锻炼：定期进行颈部肌肉的锻炼，以增强颈椎的稳定性。例如，可以进行颈部伸展运动、颈部转动等简单的锻炼。

5、配合其他措施：如果颈椎病症状严重，还需要积极配合其他治疗措施，如药物治疗、物理治疗等。

总之，颈椎病患者在玩手机时需要注意姿势、时间控制和颈部肌肉的锻炼等，以减轻颈椎压力，避免症状加重。如果症状严重或持续加重，应及时就医并接受专业治疗。

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