新手跑步几天后膝盖疼怎么办

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问题详情：新手跑步几天后膝盖疼怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

新手跑步几天后膝盖疼痛可能是由于突然增加运动量引起的肌肉或关节劳损，或者可能是因为跑步姿势不当造成的膝盖压力增大。遇到这种情况，可以采取以下措施：

1、休息：避免继续运动对膝盖造成进一步伤害。如果在疼痛状态下继续运动，可能会使症状加重。

2、冷敷：用冰袋冷敷疼痛部位，可以减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：如果冷敷后症状没有明显改善，可以尝试热敷，有助于促进血液循环和恢复。

4、使用药物：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些消炎止痛药物，如布洛芬等。

5、检查跑步姿势和装备：检查自己的跑步姿势是否正确，选择合脚的跑鞋，确保可以提供足够的支撑和保护。

6、物理治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以对你的情况进行评估并提供专业的治疗建议。

7、寻求专业意见：如果采取上述措施后症状仍未改善，应寻求专业医生或骨科医生的建议，他们可以帮助你确定疼痛的具体原因并给出相应的治疗方案。

请注意，如果疼痛在休息和自行处理后没有明显改善或加重，请及时就医，以避免更严重的损伤。另外，建议从低强度运动开始逐步增加运动量，避免突然的大量运动，让身体有一个适应的过程。

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