腰扭到筋了怎么办

如果腰扭到筋了，建议采取以下步骤进行处理：

1、休息：立即停止任何活动并休息，以免加重损伤。

2、冷敷：扭伤后短时间内进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：扭伤24小时后，可以改为热敷，有助于促进血液循环和恢复。

4、按摩：在疼痛可以忍受的前提下，轻柔地按摩腰部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：可以局部使用消炎止痛药物，如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。如果扭伤比较严重，可能需要口服或注射药物。

6、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，以及现代康复治疗方法，如超短波疗法等，都有助于促进腰部肌肉的恢复。

7、寻求专业帮助：如果扭伤严重或者疼痛持续不减，一定要及时寻求医生的帮助，进行专业的诊断和治疗。

此外，在恢复期间要注意避免剧烈运动和过度使用腰部肌肉，适当进行轻松的伸展运动和物理治疗，以促进腰部肌肉的恢复。以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据医生的建议进行。