焦虑症吃什么食物

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问题详情：焦虑症吃什么食物？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

对于焦虑症患者，饮食可以起到辅助缓解症状的作用。以下是一些建议的食物，可以适量摄入：

1、粗粮：如南瓜、小米、燕麦等，其中富含的维生素B族有助于缓解焦虑情绪，对神经系统有益。

2、水果：如香蕉、猕猴桃等富含维生素C和维生素B族元素的水果，有助于缓解情绪，减轻压力。

3、深海鱼：如三文鱼、鲅鱼等富含不饱和脂肪酸，有益于缓解焦虑症状。

4、新鲜蔬菜：如菠菜、胡萝卜等富含维生素和矿物质，有助于缓解情绪和压力。

5、坚果类：如核桃、杏仁等坚果类食物富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，有利于缓解焦虑症状。

此外，可以多喝一些牛奶，促进胃肠道消化，缓解焦虑带来的身体不适。还可以适当饮用蜂蜜水、大枣水等，对于焦虑症的缓解都有很好的效果。

请注意，虽然这些食物有助于缓解焦虑症状，但并不能完全替代医疗手段。如果患有焦虑症，还需寻求专业医生的帮助进行诊断和治疗。同时，焦虑症患者饮食应以均衡为主，不要过于偏食某一种食物。日常生活中应保持积极乐观的心态，适当进行锻炼也有助于缓解焦虑症状。

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