腰椎间盘突出怎样保养
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问题详情：腰椎间盘突出怎样保养？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰椎间盘突出的保养主要包括改善生活习惯、运动锻炼、物理治疗等方面，具体如下：
1、改善生活习惯：平时应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，减轻腰椎负担。睡觉时选择硬度合适的床板，避免腰部受到外伤。另外，避免长时间弯腰负重，尤其要避免频繁弯腰，尽量少搬重物，以减少腰部的压迫和损伤。肥胖患者应减轻体重以减轻腰部负担。注意腰部保暖，防止局部受寒冷刺激引起血管肌肉收缩。
2、运动锻炼：适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等有氧运动，可以增强身体素质，增加肌肉力量，有助于维持腰椎的稳定性。还可以进行专门针对腰背部肌肉的功能锻炼，如平板支撑、小燕飞等。通过加强腰背部肌肉的力量，以更好地保护腰椎的稳定性。
3、物理治疗：患者还可以采取热敷、按摩、针灸等物理疗法来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。这些治疗方法可以帮助改善局部血液循环，促进新陈代谢，有助于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛和不适。
总之，腰椎间盘突出的保养需要从多方面入手，包括改善生活习惯、运动锻炼和物理治疗等。如果出现任何不适，应及时就医。此外，每个人的病情不同，具体的保养方法应根据医生的建议进行。
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