怎么做未成年人减肥该

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问题详情：怎么做未成年人减肥该？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

未成年人减肥需要采取健康、科学的方法，注重平衡饮食和合理运动，避免过度减肥影响生长发育。以下是一些建议：

1、调整饮食：保持均衡的饮食，控制零食和甜食的摄入。增加蔬菜、水果、全谷类、瘦肉等食物的摄入，同时要保证足够的蛋白质和钙质，以支持生长发育。避免过度节食或极端饮食方式。

2、增加运动：定期进行有氧运动和力量训练，如快走、跑步、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，增加肌肉力量。根据个人兴趣和身体状况，选择合适的运动方式，并逐渐增加运动量。

3、规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。规律的作息有助于身体的正常新陈代谢和生长发育。

4、保持心理健康：减轻压力，保持良好的心态。避免因为减肥而产生焦虑、抑郁等情绪问题。

5、定期监测：未成年人减肥需要长期观察和管理，建议定期测量身高、体重等指标，评估减肥效果，及时调整饮食和运动计划。

需要注意的是，未成年人的身体发育尚未成熟，减肥时应避免过度追求快速减重，不要采取过度节食或极端运动方式。如果孩子的体重问题比较严重，建议及时咨询专业医生或营养师的建议。

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