骨质疏松吃什么

骨质疏松患者应该注重饮食，确保摄入足够的钙、磷、维生素D和其他营养素。以下是一些建议的食物：

1、钙是构建骨骼的主要元素，应摄入含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆制品（如豆腐、豆腐干等）、虾皮等。

2、维生素D有助于钙的吸收，建议多晒太阳以合成维生素D，也可以适当摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、深海鱼等。

3、磷也是骨骼的重要成分，适量摄入磷可以帮助骨骼生长和维护。磷含量丰富的食物包括肉类、蛋、奶类等。

4、其他值得推荐的食物包括富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉等，以及富含维生素C的蔬菜和水果，如菠菜、花椰菜、柠檬等。维生素C有助于胶原蛋白的形成，对骨骼健康有益。

5、同时，减少盐的摄入量可以降低尿钙的排出，有助于保持骨骼健康。此外，戒烟限酒也有助于预防骨质疏松。

请注意，每个人的体质和骨质疏松的程度都不同，因此最好在医生或营养师的指导下进行饮食调整。如果症状严重，可能还需要药物治疗。