早上跑步有什么好处

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问题详情：早上跑步有什么好处？

精选回答

党宁宁 主任医师 皮肤科

山东省立医院三甲

早上跑步有很多好处，主要包括以下几个方面：

1、增强体质：适度的运动可以帮助强健筋骨，早上跑步能促进新陈代谢，增强身体免疫力，提高抵抗疾病的能力。同时，早晨跑步可以加快肠道蠕动，增强食欲和消化能力。另外，晨跑还有助于振奋精神。随着心肺功能的加强和骨骼肌的有氧代谢，户外活动时大脑会充分运转，使精力更加充沛。长期坚持晨跑可以增强体质。

2、促进血液循环：早上跑步可以让全身的血液循环加速，促使身体的毛细血管扩张。此外，在跑步时下肢的血液循环会加快，增加膝关节的活动刺激局部新陈代谢。两者都能促进机体组织的氧气输送，有利于改善心肺功能。因此，长期坚持晨跑可以预防心血管疾病的发生。不过请注意，跑步时血液循环加速会增加心脏的负荷和脉搏输出量，对于有心脏疾病的人来说，需要根据自己的健康状况和运动耐力合理安排运动强度和时间。

3、缓解压力：早上跑步还能缓解紧张情绪和压力，帮助放松身心。

除了上述好处外，早上跑步还能改善睡眠、降低体脂率等。然而，也要注意早上跑步的适宜时间以及个人的身体状况，避免空腹晨跑和在不适宜的时间或地点进行运动。总之，科学合理的晨跑对身体有很多好处。如果有任何疑问或身体问题，建议在运动前咨询医生的意见。

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