为什么越锻炼体重越重

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问题详情：为什么越锻炼体重越重？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

越锻炼体重越重的情况可能有多种原因，具体如下：

1、锻炼增强了食欲：人们通常会在锻炼后感到饥饿，食欲增强，如果此时摄入更多食物，尤其是高热量、高脂肪的食物，就可能导致体重增加。此外，如果摄入的食物总量超出了身体所需的能量消耗，那么剩余的热量就会自动转化为脂肪存储起来。因此，即使锻炼后也要控制饮食，避免摄入过多的热量。

2、锻炼改变了肌肉和脂肪的比例：在进行力量训练等运动后，身体的肌肉量会增加。相比于脂肪，肌肉更为重和密实，这意味着体重的增加可能是因为肌肉含量的提高，这对健康和体态都有积极影响。所以即使体重增加，但如果体脂率降低而肌肉含量增加，这可能是一种积极的变化。在这种情况下，应该继续保持运动和适当的饮食安排。此外也要注意正确的锻炼方法，避免过度锻炼导致肌肉劳损等问题。

总的来说，越锻炼体重越重可能是由于摄入热量过多或者身体成分的改变（脂肪减少而肌肉增加）。为了保持健康的体态和控制体重，锻炼后也要注意控制饮食并保持合理的饮食结构。如果出现持续的身体不适或疑虑，可以咨询专业的营养师或医生的建议和指导。

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