什么食物含高蛋白多

含高蛋白多的食物有很多种类，可以分为动物蛋白和植物蛋白两大类。动物蛋白包括肉类、蛋类、奶类等，而植物蛋白则包括豆类等。以下是一些常见的高蛋白食物：

1、动物蛋白：肉类，如牛肉、鸡肉、鸭肉、羊肉等，都含有丰富的蛋白质。此外，蛋类如鸡蛋、鸭蛋等，以及奶制品如牛奶、酸奶等也含有丰富的蛋白质。

2、植物蛋白：豆类是植物蛋白的主要来源，如黄豆、红豆、黑豆等。此外，豆制品如豆腐、豆浆等都含有丰富的植物蛋白。还有一些其他的植物来源，如坚果类（如核桃、杏仁等）和种子类（如亚麻籽等）也含有较高的蛋白质。

另外，一些特殊的食品也含有丰富的蛋白质，比如螺旋藻和蛋白质补充剂（如蛋白粉）等。这些食品中的蛋白质含量较高，可以针对需要补充蛋白质的人群进行食用。

需要注意的是，虽然蛋白质是人体必需的营养素，但摄入过多也可能对身体造成负担。因此，在摄取高蛋白食物时，应根据自身需求和身体状况适量食用。