维c一天吃多少

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问题详情：维c一天吃多少？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

维C一天的摄入量，根据每个人的健康状况和年龄有所不同。一般来说，每天摄入的维生素C量在大约50到100毫克之间是相对安全的范围。如果是感冒或其他疾病的患者，可能需要暂时增加维生素C的摄入量，但建议在医生的指导下进行。具体数值如下：

对于大多数健康人来说，根据日常三餐的饮食结构，完全可以满足体内维生素C的需求，无需额外补充。如果是高热或传染病患者的急性发作期症状出现时，每天可以摄入大约一到四百毫克的维生素C。然而，请注意不应长期大量摄入维生素C。尽管维生素C是一种水溶性维生素，毒性相对较小，过量摄入通常可以通过尿液排出，但长期过量摄入可能导致机体代谢紊乱或产生不良反应。因此，建议在医生的指导下进行补充。此外，过量摄入维生素C可能导致腹泻、皮疹等副作用。因此，维生素C的摄入量应根据个人的健康状况和医生的建议来确定。

请注意，以上只是一般建议，具体的摄入量可能因个人健康状况和需求而有所不同。如果有任何疑问或需要更详细的建议，建议咨询医生或营养师的建议。

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