什么东西含蛋白高
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
以下是一些含高蛋白的食物：
1、动物蛋白：牛肉、鸡肉、羊肉、猪肉、牛奶、鸡蛋和深海鱼，这些动物都含有极高的蛋白质。例如，鸡蛋中的蛋白质主要存在于蛋白之中，每天可摄入两个鸡蛋，来补充所需的蛋白质。
2、植物蛋白：豆类以及豆制品（包括黄豆、黑豆等）、芝麻、瓜子等坚果类食品以及燕麦等谷物也含有丰富的植物蛋白。另外，还有一些植物蛋白饮品，如豆浆和豆腐脑等。这些食物中的蛋白质相对较高。蛋白质有助于组织的形成和生长，对于身体健康非常重要。无论选择哪种食物作为补充蛋白质的选择，都应该注意适量摄入，并保持良好的饮食平衡。
以上建议仅供参考，如果需要更专业的建议，可以咨询营养师或医生。在选择食物时也要考虑到个人的健康状况和需求。如果对某些食物过敏或有特殊的健康需求，请遵循医生的建议。
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