补充钙质的食物有哪些
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贾光 副主任医师 泌尿外科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
补充钙质的食物有很多，主要包括以下几类：
1、奶制品：如鲜奶、酸奶等，都富含钙质，而且比较容易被身体吸收。
2、豆制品：例如黄豆、黑豆及其制品，如豆腐、豆浆等，也含有丰富的钙质。
3、海产品：例如海带、虾皮、海参等，都是钙含量较高的食物。
4、蛋类：例如鸡蛋、鸭蛋等，钙含量也比较丰富。
5、蔬菜：部分绿叶蔬菜，如菠菜、小油菜等也含有较多钙质。如果想通过蔬菜补钙，建议适当食用这些蔬菜。
6、坚果：例如榛子、杏仁等，除了含有丰富的钙质，还含有其他微量元素，对身体有益。
如果需要补钙，可以根据自己的情况，适当多吃这些食物。但请注意，有些食物中的钙质可能不易被身体吸收，建议在医生的指导下进行合理搭配和补充。同时，如果身体缺钙较严重，建议及时就医，服用补钙的药物制剂。
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