腰椎间盘突出运动禁忌是什么

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问题详情：腰椎间盘突出运动禁忌是什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰椎间盘突出的患者在运动时有以下禁忌：

1、避免进行高强度的剧烈运动，特别是那些涉及快速扭转或弯曲颈部的运动，因为这些动作可能会加重腰椎间盘的压力，导致病情恶化。

2、避免长时间坐立或站立不动，这会增加腰椎的负担。因此，应定期进行伸展和放松运动，确保肌肉和关节得到适当的活动。建议每隔一段时间进行一些低强度的有氧运动，如散步或游泳等。这些运动可以增强肌肉力量，提高关节灵活性。

3、在进行任何运动之前，都要进行适当的热身和拉伸活动，以预防运动伤害并减轻腰部压力。如果在进行这些活动时感到疼痛或不适，应立即停止并寻求医生的建议。

4、禁止进行涉及高冲击力的活动，如举重、拔河等，这些活动可能会对腰椎造成额外的压力。此外，要避免在没有专业人士指导的情况下进行锻炼，因为这可能会导致错误的动作和姿势加重腰椎间盘突出的症状。

除了以上运动禁忌，腰椎间盘突出患者还应注意保持良好的生活习惯和姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着工作、长时间驾驶等。同时要注意腰部的保暖措施。如有任何疑问或症状加重，应及时就医并寻求专业建议。总的来说，具体的运动选择和强度应根据患者的具体情况和医生的建议来确定。

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