经常性便秘怎么办

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问题详情：经常性便秘怎么办？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

经常性便秘可能会对身体造成不良影响，需要及时采取措施进行调理。以下是关于经常性便秘该怎么办的建议：

1、饮食调整：饮食中缺乏粗纤维和水分摄入不足可能导致便秘。因此，应多吃高纤维食品，如蔬菜、水果、粗粮等，以促进肠道蠕动。同时，多饮水以软化粪便，有助于缓解便秘症状。

2、生活习惯改善：建立良好的排便习惯，每天定时排便，形成生物钟。避免久坐不动，适当运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘症状。例如，益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动；乳果糖、聚乙二醇等可以软化粪便，帮助排便。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物导致不良反应。

4、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。

5、心理压力缓解：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于缓解便秘症状。

6、尝试按摩和针灸：一些简单的腹部按摩或针灸治疗也有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

总之，经常性便秘需要从饮食、生活习惯、药物治疗等多个方面进行综合调理。同时，保持良好的心态和寻求专业帮助也是解决便秘问题的重要途径。

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