脚崴了怎么快速恢复
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
脚崴了（脚踝扭伤）的恢复需要时间和适当的护理。以下是一些建议来帮助你快速恢复：
1、休息：立即停止活动，避免对受伤部位施加更多压力。
2、冰敷：用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、抬高受伤部位：将脚抬高，以减少血液流向受伤部位，有助于减轻肿胀。
4、压迫包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减少出血和肿胀。
5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和肿胀。
6、适当按摩：在受伤部位逐渐恢复后，可以进行适当的按摩，帮助改善血液循环，促进恢复。
7、寻求专业医疗帮助：如果伤势严重，如听到关节发出响声、无法承重或明显畸形等，请尽快寻求专业医疗帮助。
8、逐渐恢复：在恢复期间，避免过早地进行剧烈运动，逐渐恢复正常活动。可以寻求物理治疗师或康复训练师的帮助，制定个性化的康复计划。
每个人的恢复速度和时间可能有所不同，因此请根据自己的情况适当调整。同时，遵循医生的建议进行恢复，以确保最佳效果。
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