晚上跑步好不好
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侯炳辉 副主任医师 神经内科
青岛大学附属医院三甲
晚上跑步是有好处的，但也需要注意一些事项。
首先，晚上跑步有助于改善血液循环，加速新陈代谢，促进身体各机能的正常运作。同时，跑步也是一种不错的有氧运动，可以放松紧张肌肉，舒缓神经，减轻压力，提高睡眠质量。只要合理安排运动时间并控制好运动强度，就能取得较好的锻炼效果。
然而，晚上跑步也存在一些潜在的风险。如果距离睡眠时间较近时运动，可能会让神经兴奋，导致难以入睡或睡眠质量下降。因此，建议将跑步时间安排在晚餐后一小时左右进行，同时避免睡前一小时内进行剧烈运动。此外，晚上跑步时需要注意安全，选择光线充足、空气质量好的路线进行锻炼。如果天气不佳或空气质量较差，建议暂时停止户外运动。
总之，晚上跑步对身体是有好处的，但需要合理安排时间和注意运动强度。只要做到科学锻炼并注意相关事项，晚上跑步就可以成为一项健康的锻炼方式。
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