糙米的功效与作用

糙米的功效与作用主要表现在以下几个方面：

1、提高人体免疫功能：糙米中所含的蛋白质和维生素等营养成分，有助于机体提高免疫力，增强抵抗力。

2、促进血液循环：糙米中的维生素E有助于扩张血管，促进血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病的发生。

3、促进新陈代谢：糙米中含有丰富的钾、镁等矿物质，有助于促进新陈代谢，消除疲劳。此外，还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。

4、控制血糖：糙米中的淀粉消化吸收缓慢，有助于控制血糖水平，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗效果。

5、促进骨骼健康：糙米中的磷和钙含量丰富，有助于骨骼健康发育和维持。

6、滋养肌肤：糙米中的蛋白质和维生素等营养成分能够滋养肌肤，改善肤质，具有美容养颜的效果。尤其对于更年期的女性而言，多食用糙米可帮助调理身体机能。

请注意，虽然糙米的功效与作用很多，但由于其膳食纤维含量高，较难消化，胃肠功能不佳的人要控制食用量。建议在享用糙米的同时结合均衡的饮食和生活习惯来达到最佳效果。如需进一步了解关于糙米的功效与作用，建议咨询专业医生或营养师。