高血压适合吃什么食物
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
高血压患者在日常生活中可以选择以下食物来保持健康：
1、富含钾的食物：如土豆、海带等，有助于促进钠的排泄，从而有助于降低血压。
2、富含镁的食物：如燕麦、核桃等，有助于舒张血管，降低血压。高血压患者日常可适当多吃。
3、富含维生素C的食物：高血压患者多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果等，有助于减轻动脉血管壁的损害，增加血管的弹性。
4、高纤维食物：如玉米等粗粮，膳食纤维有助于促进肠道的蠕动，降低血压水平。
5、蛋白质丰富的食物：如鱼、瘦肉等蛋白质丰富的食物有助于机体蛋白质的补充，增强机体的免疫力，缓解高血压带来的身体不适等症状。但同时注意减少摄入脂肪多的肉类食物如肥肉等。此外高血压肾病患者应减少蛋白质的摄入量。
除了以上食物外，高血压患者还应注意控制盐的摄入量，避免吸烟和饮酒等不良生活习惯。请注意，每个人的身体状况不同，因此应根据个人情况调整饮食，并在医生的指导下进行治疗和用药。
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