经常高血压怎么降血压

421次浏览・5月前

问题详情：经常高血压怎么降血压？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压是一种常见的慢性疾病，需要长期控制和管理。为了有效地降低血压，可以采取以下措施：

1、合理饮食：饮食是调节血压的重要一环。应该遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，减少高热量、高脂肪和高盐的食物摄入。同时增加蔬菜、水果和谷物的摄入，以摄入更多的钾、镁等有益元素。

2、适量运动：运动是降低血压的有效方法。根据身体状况选择适当的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，避免剧烈运动。

3、控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过合理的饮食和运动来控制体重，有助于降低血压。

4、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致血压升高，因此戒烟限酒是降低血压的重要措施。

5、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于维持血压稳定。

6、药物治疗：对于高血压较为严重的患者，需要在医生指导下进行药物治疗。选择合适的降压药物，按时服用，并定期进行血压监测。

7、放松心情：长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态可能导致血压升高。因此，放松心情，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，有助于降低血压。

总之，降低高血压需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面。如果血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和管理。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有