什么东西含维生素b多
383次浏览・5月前
问题详情：什么东西含维生素b多？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
许多食物都富含维生素B，主要包括以下几类：
1、蔬菜类：如西红柿、芹菜、韭菜、菠菜和白菜等，这些绿叶蔬菜富含维生素B，同时也含有大量纤维素和矿物质。其中维生素B9特别丰富，主要存在于橙色和深绿色的蔬菜中。
2、肉类：如猪肉、鸡肉和鸭肉等，虽然脂肪含量较高，但其中维生素B含量也相对丰富。动物肝脏如猪肝和鸡肝也富含维生素B。
3、谷物类：如小麦、大米和燕麦等，除了富含碳水化合物，也是维生素B的主要来源之一。
4、水果类：如香蕉、猕猴桃等，其内部含有丰富的维生素B。其他水果如柠檬和葡萄等也含有多种维生素B成分。特别是柑橘类水果的维生素B含量非常丰富。此外，鲜枣中还含有维生素B以及大量的维生素C。
如果需要补充维生素B，建议根据个人饮食情况和生活方式调整饮食，确保摄取均衡的营养。如果维生素B缺乏严重或有特殊需求，最好在医生的指导下进行补充。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有