耳鸣多吃什么食物
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盛晓丽 副主任医师 耳鼻咽喉头颈外科
广东省人民医院三甲
对于耳鸣的患者，饮食的调理是很重要的。以下是一些建议的食物，可以帮助缓解耳鸣症状：
1、含有丰富锌元素的食物：比如鱼肉、牛肉、鸡蛋以及新鲜的水果如苹果、梨等，有助于缓解听力减退、耳鸣等听神经损伤症状。而且锌元素可以促进人体新陈代谢，有利于改善血液循环，对于缓解耳鸣症状有很大帮助。
2、含有丰富铁元素的食物：如菠菜等绿叶蔬菜以及猪肝等动物内脏。补充铁元素有助于扩张耳部血管，改善耳内微循环，可以缓解患者听力下降和耳鸣的症状。
3、含有丰富维生素的食物：比如黑木耳、黑芝麻等粗粮类食物以及猕猴桃、苹果等水果类食物，维生素的缺乏可能会影响耳蜗细胞正常合成及发育障碍的参与导致听神经损伤发生障碍从而加重耳鸣现象，此类食物可以帮助改善神经纤维传导功能障碍引发的耳鸣症状。此外也可以食用含有不饱和脂肪酸的食物，比如核桃等坚果类食物。这些食物有利于减轻局部的血管炎症和水肿，改善内耳的微循环，缓解缺氧和水肿等症状。同时，患者应注意避免摄入辛辣刺激性食物以及避免吸烟饮酒以免加重耳鸣症状。
请注意，食物对缓解耳鸣的效果相对有限。如果出现严重耳鸣，应及时就医并遵照医生的指示进行治疗。同时保持良好的饮食习惯和健康的生活方式有助于缓解和预防耳鸣症状。
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