40岁以上高血压如何调理

对于40岁以上高血压的调理，主要包括以下几个方面：

1、合理饮食：饮食上要减少钠盐的摄入，增加钾的摄入，减少烹饪用油，保持以低脂、低盐、高纤维的饮食为主，如多吃新鲜的水果蔬菜，有助于调节血压水平。同时要适量增加优质蛋白质的摄入，减少饱和脂肪酸和糖类的摄入，适量摄入豆制品等富含纤维的食物。保持少食多餐的饮食原则，避免暴饮暴食。

2、适当运动：运动可以帮助改善心血管功能，有助于调节血压。建议进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，但要根据自己的身体状况合理选择运动方式和强度。同时注意避免久坐不动，每工作一段时间就起身活动一下。

3、保持健康生活方式：保持戒烟限酒，保持乐观情绪和心理平衡。同时也要保持足够的睡眠时间，避免熬夜劳累。有条件的话可定期进行体检以了解自己的健康状况。

4、控制体重：保持理想的体重是调节高血压的重要措施之一。合理控制饮食并配合适量的运动可以帮助控制体重在健康范围内。避免肥胖或超重对身体健康的不利影响。如果需要使用药物治疗，一定要在医生的指导下使用。在服用降压药物期间应避免擅自更改药物剂量或更换药物类型。如果出现不良反应应及时就医调整治疗方案。

总的来说，调理高血压需要综合多种方法来实现。