腰背部疼痛应注意哪些

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问题详情：腰背部疼痛应注意哪些？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰背部疼痛需要注意以下几个方面：

1、保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适时进行适当的活动和变换姿势，有助于缓解腰背部肌肉的疲劳和疼痛。

2、避免长时间弯腰、扭转或过度用力，这些动作会增加腰背部肌肉和关节的负担，加重疼痛。

3、保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适当的锻炼等，有助于提高身体免疫力和减轻疼痛。

4、加强腰背部肌肉锻炼，可以选择进行针对腰背部肌肉的锻炼，如桥式、平板支撑等，以增强肌肉支撑和保护腰背部。

5、注意腰背部保暖，避免受凉和过度暴露于寒冷潮湿的环境，可以通过热敷或使用暖宝宝等方式来缓解腰背部疼痛。

6、如果腰背部疼痛持续加重或无法缓解，应及时就医检查和治疗，以免延误病情。

总之，腰背部疼痛需要注意保持良好的生活习惯和姿势，加强锻炼，注意保暖，及时就医治疗。同时，在疼痛时可以适当使用药物治疗和物理治疗来缓解疼痛，但需在医生指导下进行。

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